Last 1 000 messages
🌧 Аллергики, код красный! В Яндекс Погоде вы можете посмотреть прогноз активности пыльцы на 10 дней, календарь цветения и с помощью карты пыльцы найти регионы, где растения ещё не цветут.
↗️ А в этом видео рассказываем, как Яндекс Погода считает «Ощущается как» и какие факторы на это влияют.
Подписывайтесь 〰️ @yandex
Как Хуберман встретился с IFS (и что из этого вышло)
На неделе в Huberman Lab вышел мощный эпизод с Диком Шварцем – создателем Internal Family Systems (IFS). Если вы связываете IFS только с психотерапией, то вот вам неожиданный факт: метод уже давно вышел за её рамки. Это и коучинг, и коммуникация, и медитации, и командная работа.
В этом выпуске Шварц прямо на Хубермане делает демку работы с субличностями (ссылка на таймкод ниже), что само по себе must-see.
Ниже 10 ключевых идей + мой конспект:
1. Сознание = система частей.
IFS предлагает простую, но мощную модель психики: у каждого из нас внутри живет множество «частей». Эти части формируются нашим опытом, каждая выполняет свою функцию. Нет «плохих» частей, но есть те, которые взяли на себя защитные роли, и порой они мешают. Задача – не избавиться от них, а понять и трансформировать.
2. Кто живет внутри нас?
- Изгнанники – те, кто хранит травматический опыт. Люди их чаще всего подавляют.
- Менеджеры – те, кто контролирует поведение и не дает ошибаться.
- Пожарные – те, кто включается в кризисе и делает что угодно, лишь бы заглушить боль (импульсивные поступки, прокрастинация, залипание в соцсетях).
- Self (Самость) – центр личности, состояние, в котором есть ясность, спокойствие и эмпатия. Это наш внутренний лидер.
3. Травма играет роль в появлении частей, но не определяет личность
Часто наше реактивное поведение, всплески эмоций, автоматические реакции – это просто защитные механизмы, вызванные сложным опытом. Так, например, человек может отстраняться и держать дистанцию, хотя хочет близости.
4. IFS не подавляет сложные части, а трансформирует их.
Так как защиты — это тоже часть нас, то подавление, избегание и т.п. не работают. IFS стремимся исцелить эти части и трансформирует их так, чтобы они работали в нашу пользу.
5. Self – ключ к изменениям.
Когда мы в контакте с Self (нашей Самостью, ядром личности), мы чувствуем спокойствие, уверенность, любопытство, сострадание. Из Self круто выстраивать отношения, принимать решения и справляться с жизнью. Цель — сделать Self лидером внутренней системы.
6. Тело – быстрый доступ к частям.
IFS активно работает с ощущениями в теле. Это помогает не застревать в анализе и рационализации (частая защита), а быстрее понять, какая часть сейчас активна.
7. IFS – это не только терапия, но и различные практики. Вот вам 3:
⭕️ «Путь Self». Визуализация путешествия, во время которого мы временно отделяемся от своих частей и испытывает чистое состояние Self. Например, может сделать сложный выбор или больше принять «себя разного».
⭕️ «Пожарная тревога». В безопасной среде наблюдаем за своими триггерами («пожарами») и реакциями на них (пожарная команда — импульсы, избегание и т.д).
⭕️ «Техника стульев» – диалог между частями через физическое перемещение (старая, но рабочая техника).
8. IFS отлично работает для личных отношений:
- Улучшает эмпатию – партнеры начинают видеть друг в друге не «проблемы», а части.
- Учит разрешать конфликты – проще понимать, кто из вас сейчас говорит: вы или ваша травма?
- Углубляет близость – чем меньше страха быть уязвимым, тем крепче связь..
9. Psychedelic-assisted therapy и IFS. По словам Шварца, IFS хорошо сочетается с терапией на базе психоделиков. Последние временно «выключают» защитников и дают прямой доступ к частям. Исследования показывают, что это ускоряет терапевтический процесс.
10. Инструмент будущего. Шварц верит, что метод можно использовать не только в терапии, но и в переговорах, медиации конфликтов, социальной работе. У него есть все шансы выйти в мейнстрим.
Если лень смотреть 2 часа подкаста, вот фрагмент, где Хуберман соглашается на демо-сессию и получает разбор парочки своих заморочек. Редкий момент, когда человек науки встречается с практикой, делает «Ааа, так вот оно как!» и начинает ловить инсайты.
Рад активно использовать и рекомендовать этот метод, включать его в палитру наших программ. Кстати, следующие две:
- Интенсив «Self-лидерство» Level 1 и Level 2: старт 1 апреля
- Программа «Executive-коуч»: старт 16 апреля
Присоединяйтесь, будем расти вместе 🌳
Ничего не греет так, как первые пользователи продукта или услуги.
Расскажу историю. В 2018м году с жил в Сан Франциско и работал с компанией Directly.AI (exit). Была задача для AT&T (крупнейшая телефонная сеть) сделать AI-бот для поддержки абонентов, только в формате голосовго меню (а-ля «для получения поддержки, нажмите 2» — вот эта штука).
За три недели был готов прототип, клиент внедрил его на небольшом числе пользователей, ко второму месяцу мы уже имели отзывы абонентов. И не просто отзывы, а записи их использования. Это помогло продолжить итерации, понять, иметь ли дело с голсовыми меню.
Fast forward в 2025-й год.
Мир быстро меняется, постоянно ускоряясь, поэтому меняться вместе с ним — новая норма. Вижу в своей работе именно эту миссию и поэтому делаю продукты - интенсив «Self-лидерство» и программу «Executive-коуч».
Это текущий мой пример первых итераций своего продукта. За неделю по «Executive-коучу» получил 8 подтверждений участия, при этом в основном писал про программу только по своим (и тут в канале). Уже поменял порядок набора, выявил, какие темы будут опорными, сформулировал два «типажа» участников, пару тем убрал, одну добавил.
Предчувствую, обучение получится бомбическим (очень бы хотелось!). Особенно в том, что касается нормальной современной программы обучения коучингу — слово, которое многие считаю ругательным, но которое совершенно точно стоит освоить как практику. Чтобы задавать более глубокие вопросы, выходить из затыков, решать нетривиальные задачки с людьми.
Дальше поделюсь своими наработками, которые напрямую будут в программе.
1/ 10 из топ-20 вопросов для глубоких разговоров
2/ User Journey коучинг-работы с клиентом
3/ Мета-навыки опытных коучей
4/ В чем сходства и различия между коучами, терапевтами, менторами, адвайзерами и т.п.
5/ AI-промпты для ключевых документов в ходе «помогающей работы»
🫶, если хочется постов из списка выше. Напишу о чем-то из этого подробней уже на след. неделе.
Самый полезный навык в работе с людьми — умение слушать.
Не раз прилетало такое мнение от коллег и приятелей, оно бытует среди лидеров и коучей. Всячески его разделяю.
Активно слушать, присуствовать в разговоре — это феноменально сильная штука. Не самая простая, т.к. требует задействовать внимание, интеллект, тело, сердце (в смысле, эмпатию и сопереживание), присутствие.
Говорят, большинство людей вокруг не слушают, а просто ждут своей очереди говорить.
В опытном коуче всегда ищут умелого слушателя, и порой одного этого достаточно, чтобы у собеседника случился важный инсайт или сложилась новая картинка.
addmeto (Grigory Bakunov), March 07, 2025
The information опять накопали свежего: в Microsoft завершили обучение семейства ии-моделей под кодовым названием MAI и экспериментируют с заменой моделей OpenAI на модели MAI в Copilot.
И больше того, по слухам, в майкрософте есть три разных команды, пытающиеся вырастить конкурента для OpenAI, чтоб использовать его в продуктах Microsoft.
Microsoft’s AI Guru Wants Independence From OpenAI. That’s Easier Said Than Done
Mustafa Suleyman wasn’t getting the answers he wanted. Last fall, during a video call with senior leaders at OpenAI and Microsoft, Suleyman—who leads Microsoft’s in-house artificial intelligence unit—wanted OpenAI staffers to explain how its latest model, o1, worked, according to someone present ...
addmeto (Grigory Bakunov), March 07, 2025
Аудит показал, что по сути все ИИ-чаты, включая ChatGPT, Copilot и Gemini, в трети случаев повторяют ложные утверждения из прокремлевской сети дезинформации "Правда". Полистайте статью, крайне любопытные цифры о "Правде" в целом и о том, как это работает.
Но если вернуться к теме с чатгпт — это же куда более страшно, чем темные века начала работы Гугла, когда можно было накрутить своих сайтов по почти любому топику. Если все работает так, как написано в статье — новое поколение людей, воспринимающее чатгпт как источник истины, пока невероятно подвержены дезинформации в любом виде. И может быть, сейчас уже сотни "черных" стартапов накручивают обучающие выборки, чтобы обеспечить перекос мнения в пользу своих брендов или личностей.
www.newsguardrealitycheck.com/p/
A well-funded Moscow-based global ‘news’ network has infected Western artificial intelligence tools worldwide with Russian propaganda
An audit found that the 10 leading generative AI tools advanced Moscow’s disinformation goals by repeating false claims from the pro-Kremlin Pravda network 33 percent of the time
😊 Это сообщение могло бы быть получасовой встречей. Мы проанализировали, как пользователи Яндекс Календаря их ставят: в какое время, сколько они длятся и в каких сферах встреч больше всего.
↗️ Приложение Яндекс Календарь вышло для смартфонов: на iOS и Android. Назначайте встречи, смотрите своё расписание и получайте уведомления о будущих событиях.
Подписывайтесь 〰️ @yandex
addmeto (Grigory Bakunov), March 06, 2025
Вы как-то меня спрашивали про проект, где разные LLM играют в мафию (для сравнения друг с другом и не только), я вам принес ссылку.
Из интересного — обратите внимание, насколько высоко находится опенсорсная mistral-small-24b. Да, количество игр пока невысоко (десятки игр), но фактически это очень интересная работа. Отдельно рекомендую вам почитать диалоги из игр (например вот этот).
Диалоги показывают, что пока нейронкам рановато играть в Мафию, рассуждения часто наивны, многие модели путаются в показаниях и т.п. Впрочем, в этом они похожи на живых людей.
⭐️ Мошенники пытаются достать вас даже через рекламу. Поэтому команда модерации в Яндекс Рекламе каждый день проверяет около 230 миллионов объявлений. В новом «Вопросе со звёздочкой» разбираемся, как устроен этот процесс и на что способны мошенники.
Подписывайтесь 〰️ @yandex
Про ничьи идеи
Когда я была студенткой сценарного факультета, мне казалось, что взять идею, предложенную преподавателем в комментариях к моему тексту, и расписать ее в сцене, – это зашквар и читинг. И конечно же, преподаватель прочтет новый драфт моего сценария, увидит там сцену, которую он же мне и подсказал, и подумает: ну понятно, своих-то идей у нее нет, все заемные.
Поэтому я изо всех сил старалась не пользоваться идеями, которые мне предлагали. Или хотя бы их как-нибудь перекроить.
Выглядело это примерно так. Преподаватель читал мой сценарий и говорил: «А может, в этой сцене дважды два будет равно четырем? Подумайте!» Я шла домой и думала, всячески изощряясь в попытке сделать так, чтобы дважды два в этой сцене равнялось хотя бы пяти, а то и восьми с половиной.
Я бы не писала об этом стыдном факте своей сценаристской биографии, если бы не столкнулась с такими же изощрениями – но уже в качестве преподавателя.
Иногда я вижу, как мои студенты – умные, талантливые и в целом вменяемые – из кожи вон лезут, чтобы не использовать реплики или сюжетные повороты, которые я предлагаю им в комментариях, а придумать что-то другое. Что-то свое.
В результате в следующем драфте мы упираемся в ту же самую неработающую сцену, и я, как последняя идиотка, предлагаю ту же самую реплику, что и в прошлый раз, потому что не могу придумать другого способа исправить проблему, пока этот не опробован.
Дело в том, что идеи не бывают удачными или неудачными просто так. На занятии со студентом или на встрече с автором можно придумать отличную реплику, – а потом при попытках вкрутить ее в сцену вдруг выясняется, что реплика сцену разваливает, нарушает ритм эпизода или противоречит тому, что герой говорил две страницы назад. Но пока не попробуешь вкрутить ее в текст, не сможешь увидеть, что именно в ней не работает. А значит, не сможешь придумать и что-то вместо.
Кроме того, сейчас я знаю, что преподаватель на самом деле не помнит, что предложил он, а что придумал его студент. И по умолчанию считает все новое в следующем драфте замечательными придумками своего студента – потому что студент в любом случае сам это все расписал, вот этими ручками в новом файле.
Единственный случай, когда у преподавателя возникает чувство, что вроде вот эта идея была его, – это когда он видит в новом драфте сценария ту же проблему, что и раньше, и предлагает то же решение – получая по ходу острейшее дежавю, похожее на мою любимую реплику из старого фильма «Трое в лодке, не считая собаки»: «Мама, эту булочку мы уже видели».
Вот тогда преподаватель задумывается: почему студент не использовал ту идею? Может быть, потому что идея была говно, а его, преподавателя, пора отправить на пенсию? Может, он вообще-то не знает, что говорит, и сценарии толком писать не умеет?
В общем, преподавателя обуревают те же сомнения в собственном даровании и вменяемости, что и студента. Единственное отличие – преподаватель, в отличие от студента, точно знает, что идея, высказанная вслух, ничего не стоит и не имеет автора, пока кто-нибудь не возьмет ее и не распишет в сцену. А кто расписал – тот и автор.
(Заказчик, кстати, это знает далеко не всегда. И часто считает себя автором всего, что он сказал сценаристу на бегу в коридоре по пути из офиса в туалет, – а сценарист это взял и превратил в работающую восьмисерийную историю. В этом – и смех, и слезы сценарной работы после окончания киношколы.)
А правда в том, что идея сама по себе не имеет значения. Только в тексте и/или на экране она начинает работать и превращается в хорошую или плохую – а также в идею конкретного Васи, Жени или Марины. Поэтому, когда я хвалю студентов за их сценарии, а они говорят: да ладно, это все были ваши идеи, – я искренне не понимаю, о чем они.
Идеи, ребят, ничьи. Они просто витают в воздухе. Авторы есть только у текстов – так что садитесь уже писать.
addmeto (Grigory Bakunov), March 05, 2025
У меня для меня плохие новости — надо разбивать копилку. Apple только что выпустила новую Mac Studio на чипах M3 Ultra и M4 Max. Цена от $2k за M4 Max и от $4k за M3 Ultra. Поставки начинаются 12 марта, т.е. к маю у меня будет новый компьютер!
www.theverge.com/news/624193/app
Apple launches new Mac Studios with M4 Max and M3 Ultra chips
The M3 Ultra may not be an M4, but it’s still a whopper.
🔄 У автономных грузовиков есть одна очень важная, но не очень заметная часть — это система очистки сенсоров. Вряд ли кто-то думает о ней, когда заходит речь об автономном транспорте, но без неё он просто не сможет ездить бесперебойно.
↗️ Больше деталей о том, как устроены наши автономные грузовики, узнаете в подкасте.
Подписывайтесь 〰️ @yandex
addmeto (Grigory Bakunov), March 05, 2025
Небольшой конфуз произошел с Los Angeles Times. Там запустили вчера специального бота, который выделяет ключевые мысли из статей на сайте и позволяет посмотреть на них с разных точек зрения. А сегодня уже удалили, потому что буквально в первый же день люди начали скриншотить бота, объясняющего, почему действия ККК были оправданными.
Удалили пока не совсем, а только в части статей, однако сама по себе история мощная, и идея, надо признать, крутая — показывать разные мнения и взгляды на фактологию статей.
www.sfgate.com/la/article/la-tim
It only took a day for LA Times' new AI tool to sympathize with the KKK
Dr. Patrick Soon-Shiong's LA Times "bias meter" has arrived
addmeto (Grigory Bakunov), March 05, 2025
И в том же WSJ хорошая статья про борьбу Circle (USDC) и Tether (USDT). Да, похоже, что Circle активнее ведёт работу с государствами, и это уже дает свои плоды, не только в Штатах, но и в Европе.
У меня не так много стейблкоинов, но сейчас похоже, пора вносить разнообразие — тотальное господство USDT постепенно должно уйти.
The Titans Battling for Control of the Crypto Future
Billionaire Giancarlo Devasini of Tether wants to maintain the stablecoin’s freedoms; his rival, Jeremy Allaire of Circle, is working hard to rein in his competitor with regulations.
addmeto (Grigory Bakunov), March 05, 2025
WSJ: очередной рассказ о том, как Илья Суцкевер (человек и стартап) стоит 30 миллиардов долларов, не имея ни продукта, ни дохода, ни (пока) технологии. По сути Илья хочет построить суперинтеллект, который будет умнее человека, умнее остальных интеллектов и при этом будет безопасен.
Честно говоря, пока Илья не покажет какой-то значимый прорыв — сложно верить, что у него получится его новая компания. Ждем именно технологического прорыва, тем более что источники инвестиций Ильи образуют новый, другой центр силы в обрасти ИИ.
www.wsj.com/tech/ai/ai-safe-supe
This Scientist Left OpenAI Last Year. His Startup Is Already Worth $30 Billion.
Safe Superintelligence has become one of the most valuable companies in tech thanks to the reputation of former OpenAI researcher Ilya Sutskever.
🧠 У преподавателей теперь есть собственные ИИ-помощники
Они работают на основе моделей семейства YandexGPT и помогают преподавателям с частыми задачами, такими как подготовка тестов и проверка текстов на оригинальность.
ИИ-помощники бесплатны и уже доступны. «Нейродетектор» и «Нейроквизы» можно найти в личном кабинете Яндекс Образования, а ИИ-помощник для учителей информатики доступен в личном кабинете в Яндекс Учебнике.
↗️ О том, как нейросети и GPT-технологии меняют образование, рассказали в yet another podcast.
Подписывайтесь ✏️@yandex
addmeto (Grigory Bakunov), March 04, 2025
На первый взгляд тема не про айти, но если приглядеться...
Судя по всему, Италия вернется к строительству атомных электростанций, которые запретили в 1987 году, после аварии на Чернобыльской АЭС. По крайней мере, Совет министров Италии одобрил законопроект, призывающий правительство принять ряд законодательных декретов для создания правовой базы по возвращению ядерной энергетики. Почему это важно: без атомной электроэнергии Европа неконкурентна в борьбе за развитие и использование ИИ. Именно цена и доступность электроэнергии сейчас определяет себестоимость использования ИИ в первую очередь.
www.world-nuclear-news.org/artic
Cabinet moves to reverse Italy's anti-nuclear stance
Italy's Council of Ministers has approved a draft law calling for the government to adopt a series of legislative decrees to create the legal framework for the reintroduction of nuclear power, which was phased out following a referendum in 1987. ;
addmeto (Grigory Bakunov), March 04, 2025
Эппл внезапно обновили iPad и iPad Air — в первую очередь обновились процессоры. Ну и новая Magic Keyboard за 270 долларов с еще большим трэкпадом.
Изменения мелкие, ни на что особенное не влияют, как мне кажется.
Apple Unveils 11th-Gen iPad With A16 Chip and More Storage
Apple today announced the 11th-generation iPad, now featuring the A16 chip and more storage. The announcement came alongside the debut of the new...
Уже полтора года почти как экспериментируем c AI в моем проекте @turbohogan внутри психологического теста Ego Development Theory (он же часто известен широкой публике как уровни эго, вертикальное развитие, спиральная динамика и т.п.).
Сам тест в EDT устроен так, что надо ответить на ~30 открытых вопросов, а потом человек-скорер рейтит эти ответы по 7 самым распространенным вариантам логик действия (как мы видим мир и принимаем решения).
Штука мощная. Тут недавно апгрейднулись на последние версии ChatGPT и Claude и стало совсем близко к оценкам человеков.
Тут подробней: t.me/turbohogan/111
🫶
Турбохоган: расширенный тест Хогана
Кстати, мы уже полтора года примерно экспериментируем с использованием SOTA нейросеток для оценки логик действий (Ego Development Theory / вертикальное развитие). С последними апдейтами нейросети вроде Claude Sonnet 3.7 и ChatGPT 4.5 стали довольно близки к независимым оценкам скорера-человека. Обожаю то, как меняется лицо психологических ассесментов с улучшением и усилением технологий. Уже слабо представляю, как не использовать нейронки в этой работе. Любопытно: вы используете ИИ в ассессментах, коучинговых звонках, дебрифах? @turbohogan
