tele.ga users feed

Last 1 000 messages

yandex, September 17, 10:37

🧐 Сколько разработчиков на самом деле используют кодовых ассистентов? Yandex B2B Tech и университет ИТМО провели совместное исследование, в ходе которого опросили более 600 специалистов — от студентов до тимлидов. Они отметили, что ИИ помогает писать код, генерировать и анализировать документацию, работать с техническими текстами. Но всё это ещё требует тщательной проверки.

↘️ Вы можете пользоваться встроенным ИИ-помощником на платформе для разработки SourceCraft от Yandex B2B Tech. Кодовый ассистент подсказывает, как можно закончить фрагмент кода, генерирует юнит-тесты и документацию. Он совместим с популярными редакторами кода и интегрированными средами разработки.

Подписывайтесь 🔴 @yab2btech

yandex, September 15, 11:27

🚕 За поиском водителя в Яндекс Такси стоит целый алгоритм — машина выбирается не случайно. В карточках описали, по каким принципам в приложении назначают исполнителя, когда вы вызываете себе такси.

↗️ Смотрите выпуск Антологии технологий, чтобы подробнее узнать, что скрыто под капотом приложения Яндекс Такси. Правда ли, что при низком заряде такси дороже, рассказывали здесь. А как ещё ускорить подбор машины, если вы спешите, читайте в этом посте.

Подписывайтесь 🔴 @yandex




yandex, September 15, 08:00

💜 Собрали пять способов, как чат с Алисой поможет в учёбе: практикуйте английский, решайте задачи по математике, освежайте правила русского языка и учитесь с удовольствием — каждый день.

↘️ Пользуйтесь этими возможностями бесплатно — в приложениях Алиса, Яндекс с Алисой и Яндекс Браузер, а также в чате на alice.yandex.ru. Кроме того, получайте там ответы с учётом информации из интернета и ссылками на источники, задавайте сложные вопросы в режиме «Рассуждать» и вопросы по загруженным файлам. Это также доступно всем пользователям.

Подписывайтесь 💬 @yandex




argtobe, September 14, 19:29

Длиннолытдыбрный пост, сорян )

На прошлой квартире я прожил пять месяцев. Хатка так себе: 9 этаж (для меня низковато), напор в душе так себе, на плите работают только две конфорки, кондей шумит (а под конец вообще потёк).

Хоста (он обозначил себя как Kiwi и всё, ни буквы подробнее) не видел ни разу, но в переписке он показал себя полной истеричкой: при каждой пролонгации тянул до последнего, а потом выставлял ценник процентов на 10 выше.

После того как его клининг повредил мне камеру, я попросил не присылать больше конкретно этих исполнителей, так хост подал на меня жалобу в airbnb: мол, я запрещаю ему доступ в квартиру (замки электронные, если что). А потом написал что всё дальнейшее общение только через саппорт.

Закончилось всё на достаточно высокой ноте: в Рурале на днях какое-то событие и весь мой дом арендован на третью неделю сентября. Ну, и мой хост запросил сумму практически в два раза больше.

Я плюнул и пошёл по контактам обстукивать всех прежних хостов в этом доме. И на пятом диалоге обнаружил чувака, у которого “сентябрь свободен, да всё некогда было вернуть квартиру на airbnb” ;) Квартира в два раза выше, и настолько же качественнее, аренда примерно такая же. Хух.

Я вообще достаточно бережно отношусь к месту проживания, а при выезде стараюсь всё максимально привести к исходному состоянию. Этот раз не был исключением, но Kiwi всё равно выставил мне счёт на $100 за финальную уборку, приложив фоточку запачканной плиты.

И вот тут меня взяла злость. Я отклонил запрос и открыл диспут в airbnb, отдельно оговорив что не против ознакомления с перепиской (хрен знает что у них в правилах сейчас на эту тему). Ревизоры неделю ебли муму, хост тоже подал жалобу, так что я уже даже смирился с тем что всё в мире портится, и airbnb туда же.

НО!

Вчера резолюшен центр прислал уведомление что решение принято в мою пользу, требования хоста признаны неправомерными и вообще финальная уборка включена в счёт, а я её оплачивал аж пять раз.

А сегодня в новой квартире освободился ноябрь, и я сразу же запросил продление. А новый хост сказал что он меня помнит как прекрасного жильца и понизил цену так, что получилось дешевле среднего за пять месяцев у Kiwi. Учитывая сезон, это просто даром ;)

Это всё я к тому, что не всё в жизни дерьмо, надо просто не останавливаться и где-то находить силы искать лучшее, даже если это совсем сложно.

#проклятыйлытдыбр #ошибкавыжившего #мотивациипост #аргентина

yandex, September 13, 14:53

Сегодня исполнился 61 год со дня рождения Ильи Сегаловича, сооснователя Яндекса и его технического директора до 2013 года. Мы публикуем воспоминания об Илье от его друзей и коллег, работавших вместе с ним в разные годы. Вы можете посмотреть их здесь, на YouTube и в VK Видео.

↗️ Собранные в этом видео воспоминания — часть проекта «Истории Яндекса». Это цикл интервью с сотрудниками компании из разных эпох: кто-то работает с Яндексом с 90-х, кто-то в Яндексе создал революционный для своего времени метод машинного обучения. Изначально он был доступен только сотрудникам компании, теперь каждый может посмотреть его на Кинопоиске. Вышло 10 историй, но сериал продолжает сниматься.

yandex, September 12, 10:31

⭐️ Виртуальные лоси, пешеходы, автобусы и другие ИИ-агенты помогают инженерам Яндекса тестировать роботов-доставщиков, автономные грузовики и роботакси в самых неожиданных условиях. Об этом рассказываем в новом «Вопросе со звёздочкой».

Подписывайтесь 🔴 @yandex

yandex, September 12, 07:31

💡 Умные дома помогают экономить электроэнергию. Вместе с центром исследований и экологического инжиниринга HPBS мы выяснили, что устройства умного дома сокращают затраты на кондиционирование на 58%, на отопление — на 14%, на освещение — на 9%.

Как тестировали. Мы разработали энергетическую модель квартиры. Это её цифровой двойник, в котором мы тестировали два сценария: когда домашними приборами управляют вручную и когда ими управляет умный дом.

Какой объект взяли для модели. Московскую квартиру, где проживает семья из четырёх человек. При моделировании мы использовали разные устройства умного дома: хаб, датчики температуры, влажности, освещённости и движения, лампочки и термостат.

↘️ Смотрите, как яндексоиды обустраивают свои умные дома, в экскурсии по загородному дому, дому с одной главной кнопкой, супердаче и квартире со своими мозгами.

Подписывайтесь 🔴 @yandex

argtobe, September 12, 06:23

Некая Diara Pillay очень инициативна. Она создаёт для своей семьи ивенты в iCloud Calendar. Часто и неутомимо: по несколько штук в неделю.

Только похвалить бы её за такое, если б не нюанс: она почему-то решила что я — один из пяти членов её семьи. И уже полгода раз в несколько дней мне приходит в gmail нотифай об очередном ивенте. Сегодня вот про "Senior sunrise", намеченном на Monday, September 15, 2025 7:30 AM - 8:30 AM (EDT).

Что я только не делал. Писал в качестве комментариев просьбы исключить меня, посылал проклятья, крыл матом, Repost spam в Gmail, Report Junk в Apple — ни-че-го не может помешать появлению этих писем в моём "Primary". Стабильность, блядь (

#проклятыйлытдыбр #google #apple #незаэто

ponchiknews, September 11, 18:07

AI оставит вас без работы или создаст вам кучу ценности?

— …это один из вопросов, на которые пробуем ответить в свежем выпуске подкаста Соли. Записали его с предпринимателем, коучем и AI-энтузиастом Брониславом Лабецким.

Превью ниже. А тут Ютуб: youtu.be/dFCamv59ALo

🧂 Соль | Salt — Программы коучинга и развития

🎥 Подкаст Соли #39: Бронислав Лабецкий о том, как настроить свою жизнь с AI и не потерять человечность Гость подкаста — Бронислав Лабецкий, предприниматель, коуч и ментор, основатель студии Wazzapps. Обсуждаем, как меняется рынок игр и почему игры всё больше напоминают жизнь, как AI помогает в коучинге, психотерапии и организации личного контекста, а также что значит сохранять автономность и аутентичность в эпоху машин, которые всё чаще принимают решения за нас. 📚 Упоминали: 🔸 Канал Бронислава в телеграме: @dailybro 🔸 Сериал «Программисты», 2020 🔸 Турбохоган — инструмент развития на базе психологического теста Хогана: @turbohogan 🎧 Слушать в любимом подкастном приложении: https://salt.mave.digital/ep-39 👀 Смотреть в YouTube: https://youtu.be/dFCamv59ALo @whatsalt x @dailybro


screenspiration, September 11, 11:28

Про ДНК истории

Старые сериалы полезно смотреть хотя бы потому, что в них видна эволюция самой идеи длинной истории – и ее восприятия зрителем.

Сейчас я пересматриваю любимый сериал своей школьной юности – Beverly Hills 90210. (Я вообще фанат Даррена Стара; мне кажется, человек, подряд придумавший все главные «отношенческие» сериалы 1900-х и нулевых – «Беверли Хиллз», «Мелроуз Плейс», «Секс в большом городе», а потом еще и «Эмили в Париже», – что-то важное понял про жизнь.)

Так вот, «Беверли Хиллз». Помню, в какой-то момент сериал вдруг сделался странным, словно запутался в собственных персонажах. Кто с кем спит, кто не спит, и главное – кто кого любит, кто хороший и кто плохой – все вдруг оказалось не совсем на своих местах. Тогда я еще ничего не знала про сезоны и просто решила, что после отъезда Бренды Дилан совершенно зря сошелся с Келли, и перестала воспринимать их историю как настоящую.

Сейчас я смотрю самый первый сезон – и с удивлением вижу, что сериал действительно был другим. Задумывался другим – похоже, даже с другим финалом.

Оригинальную идею – premise – видно уже в пилоте: во всех отношениях «нормальная», традиционная семья из Миннесоты приезжает в Лос-Анджелес и окунается в мир Голливуда, искусственных сисек, наживы и чистогана, показанный глазами близнецов-подростков Бренды и Брендона, впервые пошедших в престижную школу. Понятно, что Брендон и Бренда должны были научить своих богатеньких сверстников быть людьми, а те, в свою очередь, должны были научить близнецов решать большие проблемы.

Проблемы в первом сезоне есть: подростковая беременность, алкоголизм, наркотики, изнасилования, классовое и расовое расслоение общества, и т.д. Проблем так много, что сериал начинается практически как вертикальный: в каждой серии близнецы сталкиваются с новой трудностью – и с новыми персонажами, которые потом исчезают.

То, что этот формат не работал уже тогда, видно по рейтингам: первый сезон был совсем провальным, а вот второй – в котором продюсеры отказались от вертикального компонента и стали делать честную подростковую мыльную оперу, – сразу стал популярным.

Дальше история ясная: есть две пары – Бренда с Диланом и Брендон с Андреа, – которые преодолевают внешние трудности и внутренние противоречия, чтобы в итоге быть вместе. Но после трех-четырех сезонов в этой стройной схеме что-то пошло не так.

Трудно сказать, что именно тут повлияло: актерские графики, ссоры на производстве, давление аудитории (в частности, после серии, в которой Бренда теряет девственность с Диланом и оба счастливы, продюсеров завалили письмами от родителей, возмущенных тем, что за подростковый секс героям ничего не было, – и пришлось вписать в следующие серии задержку и ужас Бренды перед возможным абортом). Но такова, к сожалению, участь всех длинных горизонтальных историй: в них появляется все больше декадентских персонажей, сюжетов и обстоятельств, и сезону к десятому все вместе превращается в какой-то ебаный цирк. Взять хоть мой любимый The Walking Dead: после того как зомби, которые по законам органической химии и физики уже сто раз должны были разложиться, вдруг обрели способность разговаривать, мыслить и образовывать сложные социальные структуры, сериал стало невозможно воспринимать всерьез.

Почему так происходит? Разве к десятым сезонам все возможные жизненные обстоятельства уже исследованы, и их приходится высасывать из среднего пальца? Ведь нет же: в жизни бесконечное количество разных конфликтов и ситуаций – исследуй не хочу.

Но это в жизни. А в сериальную историю, даже такую огромную, как десять сезонов по 30 серий, все равно помещается не вся она, а лишь какой-то ее кусок.

И вот этот кусок уже ограничен – тем, что заложено в premise. То есть – рамками своей собственной сюжетной органичности...

...Интересно, что в этом куске – в том, с чего именно он начинается, – уже заложен и его финал. То есть сценарист чаще всего знает, чем хочет закончить историю, – но и история тоже знает, чем она хочет кончиться. Хорошо, когда это совпало; а если нет, то история заканчивает сама себя – поперек всего, что сценарист продолжает в нее насовывать.

На сверхдлинных горизонталках это видно лучше всего. Большая история пишет сама себя – и гораздо лучше, чем это делают люди в лице сценаристов, продюсеров и уж тем более зрителей. В Beverly Hills 90210 это видно опять же по рейтингам – которые снова рухнули, как только из-за ухода актеров Шеннен Доэрти (Бренда) и Люка Перри (Дилан) развалилась главная пара, ради которой история была придумана. Даже несмотря на то, что дальше было много интересных сюжетов с не менее любимыми публикой персонажами.

Зрители, кстати, могут и не знать, что история была придумана ради этой пары. (В случае Beverly Hills до второго сезона этого не знали даже продюсеры и сценаристы.) Но это знает сама история: вот ее ДНК.

Со временем в ней накапливаются производственные компромиссы, драматургические ошибки и сюжетные нестыковки – и ДНК «ломается», становится нефункциональной. У сценаристов все меньше выбора и возможностей: многие сюжетные повороты уже опробованы, актеры отваливаются, аудитория вырастает – и история деградирует и умирает в муках прямо у них на руках.

Можно ли этого избежать? Наверное – если закончить вовремя. Как показал опыт Breaking Bad, вовремя – это сезонов пять, то есть не больше семи-восьми лет производства. Видимо, после этого большинство клеток в истории обновляются, как в человеческом организме, и она становится чем-то другим. Чем-то, что необязательно имеет ту же (или хотя бы какую-то) аудиторию.

Для создателей сериала, да и для зрителей это всегда трагедия. Мы столько лет провели вместе с этими персонажами – и могли бы жить с ними вечно!

Но вот беда: именно с этими персонажами. С теми, которыми они были, когда история началась.

А не с теми, во что они превратились после того, как история уже закончилась.

#сериалы #деградация #BeverlyHills90210 #TheWalkingDead #BreakingBad #разработка #ДНК

argtobe, September 10, 15:27

Не знаю что именно идёт по телевизору в новой квартире, но Дуэйн наше всё Скала играет там супермена. Классная комедь, думаю! ;)

#проклятыйлытдыбр

yandex, September 10, 11:06

📄 Яндекс Документы вышли из беты. В большом обновленим появились комментарии, редактирование без интернета, новые возможности в редакторе таблиц. Пробуйте и пишите, какие функции нужно добавить, в комментариях.

↘️ Чтобы воспользоваться новыми редакторами документов и таблиц, нажмите на переключатель «Перейти на новый редактор» — он находится в самом верху страницы.

Подписывайтесь 🔴 @yandex



yandex, September 09, 11:33

🏆 Открываем второй сезон международной олимпиады по искусственному интеллекту и анализу данных. Её проведут Яндекс Образование и факультет компьютерных наук Вышки для студентов разных вузов.

На онлайн-отборе команды решат прикладные задачи, а 30 из них попадут на офлайн-этап, где выполнят бизнес-задачу от одного из продуктов Яндекса.

🟡 Реальные задачи. Их формируют команды из разных сервисов Яндекса и исследовательские лаборатории.

🟡 Ценный кейс. Сможете описать в резюме задачу, которую выполнили, и использовать её как практический пример при трудоустройстве.

🟡 Полезные знакомства. Пообщаетесь с топовыми специалистами и другими студентами, обменяетесь опытом и знаниями.

🟡 Бонусы при поступлении*. Десятка лучших получит дополнительные баллы к оценке за портфолио или возможность без вступительных испытаний пройти в магистратуру ФКН НИУ ВШЭ.

🟡 Денежные призы. Пятёрка лучших получит от 150 000 рублей до 1 млн.

Читайте подробнее про условия и подавайте заявку на участие до 30 сентября.

Подписывайтесь 🔄 @yandex

ponchiknews, September 06, 23:05

✈️ Вы из тех, кто планирует или спонтанно в моменте залетает куда-то?

Если вы скорее про второе (как и я), то может быть, вам будет интересно узнать, как об этом думают те, кто скрупулезно строит планы и организует вещи. То есть готовит штуки, плодами которых мы, «спонтащики», часто пользуемся.

Записали чудесный подскат про это с Светой: «Планов нет, но вы держитесь»

Превью ниже, а сам эпизод на youtube: youtu.be/gJ9msiCkz5k

Authentic: Аутентичное лидерство

#103. Но вы держитесь. Планов нет «Вы только все планируете, а жизнь не случается» – говорят те, кто кайфуют от того, что кто-то другой запланировал за них. Разбираем классический бесяк про то, как не стать Атлантом, который держит весь мир на своих плечах. Почему люди не осознают ценность, которую вы приносите? Стоит ли размазать ответственность, пока она не размазала вас? Говорим об аутсорсе планирования через ИИ, договоренностях на берегу и том, как аутентичность помогает решать конфликты изнутри-вовне. 🎞 Смотреть на ютубе: https://youtu.be/gJ9msiCkz5k 🎧 Слушать в подкастах: https://talkauthentic.mave.digital/ep-103 Упоминали: - IFS (Internal Family Systems) — метод работы с внутренними частями - Работа с Тенью (Shadow work) - Аутентичная коммуникация - Интенсив «Аутентичное лидерство»,9 сентября - 6 октября - Authentic Camp, Чиралы, Турция, 23-26 октября 🔥 Осенний интенсив «Аутентичное лидерство» стартует уже 9 сентября. Это буткемп по работе с частями себя на основе метода IFS, работы с тенью и аутентичной коммуникации. 4 недели, 70% практик, сильное комьюнити. Настраиваем внутреннюю систему, чтобы лидировать процессами и отношениями вовне. По словам 170+ выпускников: разблокируется нереальное количество энергии, легко принимаются сложные решения, появляется сообщество единомышленников. Записаться тут: talkauthentic.io/lead 🎙 Что вас бесит прямо сейчас? Расскажите нашему боту: @derzhites_bot


yandex, September 05, 13:08

🛸 Новый Q&A — про Яндекс Диск. Тим-лид бэкенд-разработки Дима Кривопальцев и продукт-лид Настя Гуменникова отвечают на ваши вопросы про сервис и приложение, а также делятся полезными лайхфаками:

🔴 01:16 — Распознаём людей и котов на снимках

🔴 03:40 — Удаляем всё лишнее с фото — в приложении

🔴 04:31 — Скачиваем файлы на телефон

🔴 08:54 — Получаем дополнительный терабайт

↘️ Смотрите здесь, на Youtube или в VK Видео. И задавайте вопросы о сервисах и продуктах Яндекса — возможно, именно ваш комментарий попадёт в следующий выпуск.

Подписывайтесь 🌀 @yandex

yandex, September 05, 10:06



yandex, September 05, 07:00

🚕 Пять функций для выгодной поездки в Такси: изучайте структуру цены, выбирайте поездки с попутчиками, следите за очередью машин в людных местах и планируйте время заказа — это сократит расходы и ускорит путь.

↗️ А вот подборка полезных функций Яндекс Книг, Яндекс Афиши и транспортных сценариев в Яндекс Go.

Подписывайтесь 〰️ @yandex




yandex, September 04, 17:31

🔴 Поздравляем золотых медалистов ICPC, главной международной олимпиады по программированию среди студентов! Это команда факультета математики и компьютерных наук СПбГУ, одним из партнёров которого является Яндекс.

Сегодня в Баку прошёл финал, и ребята — Максим Туревский, Леонид Данилевич, Фёдор Ушаков, а также тренеры и преподаватели СПбГУ Андрей Лопатин, Александр Савченко и Иван Казменко — стали чемпионами.

↘️ Месяц назад ученики Олимпиадных Кружков Яндекса взяли золотые и серебряные медали на Международной олимпиаде по информатике IOI 2025. В Кружках бесплатно и в любой точке мира учат тех, кто хочет участвовать на олимпиадах и выигрывать их. Набор на направления «Искусственный интеллект» и «Программирование» всё ещё идёт.

Подписывайтесь 🔴 @yandex

yandex, September 04, 13:25

⬇️ 27 сентября пройдёт Practical ML Conf 2025. Это крупнейшая конференция о том, как использовать ML и AI на практике. Регистрируйтесь, если занимаетесь машинным обучением или создаёте продукты на основе ML.

🔴 Главная тема этого года — внедрение ML в массовые продукты и бизнес-процессы. В частности, компьютерного зрения, обработки естественного языка, голосовых технологий, рекомендательных систем, сбора и анализа данных.

🔴 За один день выступят более 20 спикеров: инженеры и руководители продуктов из Яндекса, AvitoTech, Sber AI, Wildberries, X5 Digital, МТС Web Services, Т-Банка и других компаний.

Чтобы попасть на конференцию, нужно зарегистрироваться.

Подписывайтесь 🤍 @yandex

screenspiration, September 04, 09:28

Про (не)естественность

На первом занятии я обычно спрашиваю новых студентов, как они пишут сценарии. Вопрос этот неизменно вызывает у них ступор.

«Ну, как… сначала синопсис, потом аутлайн, потом тритмент», – мямлят самые вежливые. Остальные молча и громко думают: женщина, ты в уме вообще?!

Это как если бы я спросила, как они бегают или ходят. Как-как, кáком кверху. Как все нормальные люди. В кроссовках «адидас».

Тогда я уточняю вопрос: как устроен ваш день? Вот вам надо написать сценарий на 15 страниц; вы просыпаетесь утром – и дальше что?

«Ну… я пишу сперва синопсис, потом аутлайн, потом тритмент», – твердят они, явно не понимая, чего я вообще прикопалась. Беру – и бегаю.

В принципе, это логично. Творческое письмо, то есть придумывание историй, – столь же естественное для человека действие, как и бег. Дети занимаются и тем, и другим как дышат. Захотелось – бегают по двору; захотелось – рассказывают историю про свинку и красный стульчик. При чем тут правила, самодисциплина и распорядок дня?

Трудности начинаются, когда дети становятся взрослыми. И, например, участвуют в соревнованиях по легкой атлетике. Или обнаруживают, что за свинку и красный стульчик хорошо бы получить аванс, а потом – гонорар. Другими словами – когда наслаждения самим действием становится недостаточно, и нужно показывать результаты.

Внезапно то, что в детском саду получалось легко и играючи, перестает получаться в принципе. Люди травмируют колени на легкой пробежке, не могут выгнать себя в спортзал, сидят перед белым экраном до посинения и продалбывают дедлайны. А потом – спустя годы мучений, алкоголизма и экзистенциальных кризисов – все-таки покупают учебник по драматургии. И даже идут в киношколу.

Кстати, учебник по бегу тоже существует, и не один. Я проштудировала книжку Гордона Пири «Бегай быстро и без травм», когда писала сценарий к фильму «Бег», но вообще их, конечно, тысячи. И во всех написано примерно одно и то же: ногу надо ставить так, руки держать сяк, дышать – вот эдак. Как будто мы сами всего этого не умеем!

Между тем учебник по бегу (или трехмесячный курс Фельденкрайза, посвященный ходьбе) подробно описывает наиболее естественные для человеческого тела движения при ходьбе и беге. Эти движения получаются сами, легко и играючи – при условии, что мы не мешаем собственному организму их выполнять. Собственно, учебник и курс как раз и нужны для того, чтоб научиться ему не мешать.

Так и в учебнике по драматургии подробно описаны наиболее естественные для человеческого сознания способы рассказать историю. Да, они называются «правилами» (или даже «законами», для острастки). Но вообще-то это движения, которые получаются легко и играючи, если мы сами себе не мешаем – например, тем, что ведь как же так, настоящий творец все правила нарушает!

Все, что я говорю студентам дальше – на первом занятии и в течение всего года, – я говорю для того, чтобы научить их не мешать самим себе писать сценарии.

Про это вся самодисциплина. Выберите пару часов в день, чтобы писать сценарий, старайтесь писать каждый день, пусть эта пара часов будет всегда в одно время, не пишите больше своей комфортной дневной нормы страниц, и т.д. Смысл у всего этого один: сделать так, чтобы садиться за ноутбук было проще и даже приятней, чем не садиться.

Но самое главное – а также сюрприз, ребята! – все «правила» драматургии, изложенные в учебниках, изложены там для того, чтобы облегчить вам жизнь. А вовсе не для того, чтобы сделать ваши истории штампованно «голливудскими».

Зов к приключениям, инициирующее событие и мидпойнт – это как «важно, чтобы бегун приземлялся на переднюю часть стопы, при этом ставил ногу под себя, держа её слегка согнутой в коленном суставе. Если спортсмен так делает, то он использует естественные амортизаторы тела: плюсну стопы, икроножные мышцы и квадрицепсы – в результате уменьшается нагрузка на пятку, голень, коленный сустав, берцовую кость и тазобедренный сустав»....

...Если тренироваться правильно и привыкнуть двигаться именно так – глядишь, и от бега можно будет получать удовольствие. А не только оплачивать МРТ коленей и сетовать на одышку всякий раз, как приходится догонять автобус.

#студенты #самодисциплина #правила #бег #ГордонПири #Фельденкрайз